Les phobies, ça peut gâcher la vie. Dans cet article, nous allons partir à leur découverte, et comprendre comment elles se mettent en place pour mieux les appréhender. Là où il peut sembler difficile de s’en défaire, nous allons prendre de la hauteur ensemble pour voir comment mieux la cerner au travers d’un exemple concret : la phobie de l’avion. Prêt pour le décollage ? C’est parti !
Qu’est-ce qu’une phobie ?
Commençons par la base de cet article : la phobie. Cette peur exacerbée et aiguë, se manifeste à la suite d’un déclencheur déterminé. Cela peut être par rapport à un acte, un objet ou une situation donnée provenant le plus souvent, d’un souvenir désagréable passé.
Dans notre exemple de l’avion, la phobie liée consiste à avoir une peur panique incontrôlée de prendre ce moyen de transport, en anticipation à tout problème qui pourrait survenir avant et une fois dans l’appareil. Et s’il y a des turbulences ? et si un terroriste détournait l’avion ? et si on avait un problème de moteur ? […]
Comment se créée t-elle ?
La phobie ne survient pas d’un coup. Elle est d’abord stress, puis les pensées continuant à alimenter le stress, il devient anxiété, puis alimenté par les pensées anxieuses (et si, et si et si…) une anxiété envahissante avant de franchir le cap d’être une phobie. Cette dernière provoquant des manifestations physiques de type mains moites, tremblements, tachycardie, bouffées de chaleur […] C’est donc quelque chose qui se met en place graduellement. Chaque pallier étant plus envahissant que le précédent. A chaque niveau, il faudrait pouvoir être en mesure de calmer les choses de manière à apaiser et désactiver les fondements de ce qui cause l’inquiétude en premier lieu. Pour cela, il est important de pouvoir ouvrir la parole pour ne pas la laisser prendre davantage d’ampleur.
Si l’on n’est pas rassuré par l’avion à force de voir des films ou des faits divers, une appréhension peut se créer. Cependant, cette appréhension est une surface. En effet, la question n’est pas tant de rationaliser les choses, mais de prendre conscience que c’est lié à la confiance en soi. Pourquoi ? Parce que si l’on a confiance en ce que l’on est, et dans le fait que chacun ait un rôle (pilotes, hôtesse, aéroport, sécurité […]) pour lequel il est qualifié et légitime, alors tous les éléments sont là pour garantir la bonne conduite du vol.
Comment se libérer d’une phobie ?
Quand une peur aussi conséquente que la phobie survient, la calmer n’est pas toujours chose évidente. Sur l’instant, la rationalisation n’est pas facile, voire compliquée, avec « seulement » l’esprit conscient.
Il est possible de demander de l’aide à un spécialiste, qui pourra vous aider à désactiver les strates de votre phobie. Travailler sur soi, ça demande souvent d’accepter de se faire aider. C’est également l’assurance de faire au mieux pour soi, et de se libérer de ce qui nous entrave dans nos vies.
En tant qu’hypnothérapeute, je peux vous aider à désactiver vos phobies, à travailler sur l’origine de votre anxiété, à renforcer votre confiance en vous, pour vous permettre de voir les choses plus sereinement et de vous sentir plus serein(e).
N’hésitez donc pas à me contacter pour que nous puissions entamer ce chemin ensemble.
Anne Pascard – Hypnothérapeute et Praticienne en Neurofeedback dynamique à Saclay.
